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Oranges and water at half-time for the children’s exercise?

La mise en forme des enfants est devenue une affaire sérieuse, tant sur le terrain qu’en dehors. C’est une chose que les enfants fassent de l’exercice pour passer à la vitesse supérieure, mais est-ce que nous leur fournissons les aliments les plus nutritifs ? Qu’est-il arrivé à l’eau potable et aux oranges fraîchement coupées lors des jeux sportifs de la mi-temps pour les enfants ?

Il est si affligeant aujourd’hui de constater le manque de suivi de la part de nombreuses organisations sportives. C’est une chose de créer une équipe, mais le sport n’est pas seulement une question de performance sur le terrain, il s’agit de soutenir l’enfant dans son ensemble. Il s’agit d’apprendre comment gagner ou perdre avec grâce, que le sport n’est pas seulement physique, qu’il a une composante mentale/émotionnelle et surtout un aspect santé – quels aliments et boissons les enfants devraient consommer pour maintenir un poids sain, avoir beaucoup d’énergie et être capables de penser clairement.

Le manque de soutien nutritionnel pour les joueurs est apparent à plus d’un titre. Les clubs ont souvent besoin de collecter des fonds et de recourir à des collectes de chocolat, comme on le voit aussi dans les écoles, ce qui est tout simplement ridicule. Tant les écoles que les clubs sportifs devraient chercher à enseigner la santé aux enfants et non à saboter les efforts des parents pour élever des enfants en bonne santé. Surtout avec les statistiques actuelles qui nous montrent du doigt – 35% des enfants américains et 25% des enfants australiens sont aujourd’hui en surpoids ou obèses.

Les oranges que nous avions l’habitude de donner à nos enfants à la mi-temps ont disparu. Remplacées par des sucettes (bonbons) ! Pourquoi ? Ils ont besoin d’un coup de pouce énergétique. Eh bien, en leur donnant des sucettes, vous leur donnerez un regain d’énergie pendant une dizaine de minutes si vous avez de la chance. Ensuite, leur énergie va chuter à des niveaux bien inférieurs à ceux d’avant la consommation.

Selon l’Australian Institute of Sport- “Fournir des fruits apporte également des glucides, est rafraîchissant et fait la promotion des fruits comme un choix alimentaire positif. C’est bien de fournir des oranges à la mi-temps mais aussi de fournir beaucoup de liquide”.

Le meilleur liquide est l’eau. Les boissons pour sportifs disponibles sur le marché sont tout simplement pleines de sucre et de colorants, de conservateurs et d’arômes qui peuvent avoir un effet néfaste sur l’exercice, le comportement, la concentration et les performances des enfants. Les enfants ont besoin de s’hydrater, que ce soit pour les sports d’été ou d’hiver. Il est important que le cerveau et le corps puissent fonctionner au mieux de leurs capacités. Lorsqu’il s’agit de l’exercice physique des enfants, ils n’ont pas besoin des suppléments contenus dans la plupart des boissons pour sportifs d’aujourd’hui.

En fin de compte, nous devons réaliser que les enfants apprennent tout de nous maintenant. Ils remarquent si nous nous concentrons uniquement sur le score ou si nous veillons à ce qu’ils aient une alimentation adéquate pour être performants. Qu’ils soient vraiment en forme et en bonne santé, à tous les égards, sur le terrain et en dehors, et pas seulement pour s’en sortir pour obtenir des résultats. Le fait est que lorsque l’exercice pour les enfants comprend des en-cas sains comme des oranges fraîches et de l’eau plate, ils sont plus performants, se sentent mieux et se rapprochent encore d’un poids sain !